El cuerpo lleva la cuenta

Puntos clave

1. Trauma guarda huellas físicas y mentales
   No basta con “olvidar” un hecho traumático. El cuerpo retiene reacciones físicas (alarma, tensión, miedo) incluso cuando la mente consciente no recuerda claramente.
   
   

2. Desconexión entre mente y cuerpo
   Las personas con traumas suelen estar separadas internamente: sus emociones o sensaciones físicas no se integran con sus pensamientos. Hay problemas para sentir
   
   

3. El entorno social y las relaciones importan
   Apego seguro, apoyo interpersonal, conexión emocional son fundamentales para prevenir daño y para sanar. El aislamiento agrava los efectos del trauma.
   
   

4. Intervenciones eficaces
   Van der Kolk propone métodos que integran cuerpo y mente:
   
   

   • EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular)
     
     

   • Yoga, respiración, ejercicio físico para reconectarse con el cuerpo.
     
     

   • Terapias que permiten revivir, procesar y dar sentido al trauma desde diferentes niveles (emocional, cognitivo, corporal).
     
     

5. Curación posible
   Aunque los traumas dejan marcas profundas, no son destino. Con ayuda adecuada se puede recuperar sensación de seguridad, de presencia en el cuerpo, de control emocional y restablecer relaciones saludables.