Focus

Focus – Daniel Goleman

Entrenar la atención para vivir con más claridad, conexión y sentido

Vivimos rodeados de estímulos, notificaciones, urgencias y ruido. Saltamos de una cosa a otra sin terminar ninguna. Nos cuesta concentrarnos, nos distraemos con facilidad, y muchas veces acabamos el día sintiendo que hemos hecho mucho… pero sin haber estado realmente presentes en nada.

En Focus, Daniel Goleman —autor de Inteligencia emocional— nos recuerda algo esencial: la atención es una capacidad que puede entrenarse. Y no solo es útil para trabajar mejor o rendir más, sino que es clave para vivir con mayor conciencia, empatía y equilibrio emocional.

A través de ejemplos claros y explicaciones accesibles, Goleman explora los tres tipos de atención que necesitamos cultivar:

• La atención hacia uno mismo, para reconocer nuestras emociones, pensamientos y necesidades.
  
  

• La atención hacia los demás, para escuchar con presencia y conectar desde la empatía.
  
  

• La atención hacia el mundo que nos rodea, para tomar decisiones conscientes y alineadas con lo que realmente importa.
  
  

Este libro no es solo para profesionales ni expertos en neurociencia. Está escrito para cualquier persona que quiera recuperar el foco en medio del caos diario, aprender a decir no a la distracción constante, y reconectar con lo esencial.

Recomiendo Focus porque es una lectura práctica, reveladora y muy actual. Te ayuda a entender por qué estás tan disperso/a… y qué puedes hacer para cambiarlo. Te propone, sin imposiciones, pequeñas acciones que pueden transformar la forma en que vives tu día a día.

En un mundo que compite por tu atención cada segundo, aprender a enfocarte es una forma de cuidar tu salud mental, tu energía y tu paz interior.