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¿Qué función tiene cada emoción en la vida de las personas? Las emociones no están ahí por casualidad: cada una cumple una función esencial en nuestra supervivencia, nuestras relaciones y nuestro bienestar psicológico. En este episodio, exploramos cómo emociones como la tristeza, la alegría, el miedo o la ira nos ayudan a adaptarnos al entorno y a tomar decisiones importantes.

¿Qué pasa si decidimos bloquearlas o inhibirlas? Negar lo que sentimos no nos protege, sino que puede desconectarnos de nosotros mismos, afectar nuestra salud mental y dañar nuestros vínculos. Aprender a identificar, aceptar y comprender nuestras emociones es el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada.

¿Te pasa que vivís quejándote o estás rodeado de personas que lo hacen constantemente? Este episodio recomendado nos invita a reflexionar sobre un hábito muy común: la queja. ¿Por qué nos quejamos? ¿Qué mecanismos cerebrales se activan cuando lo hacemos? ¿Y por qué resulta tan difícil dejar de hacerlo, incluso cuando sabemos que no nos lleva a ninguna solución?

Desde una mirada cercana y basada en la psicología, se abordan las causas profundas de la queja constante y, lo más importante, se ofrecen herramientas concretas para transformarla en algo más saludable: acción, cambio y responsabilidad personal.

Tomar decisiones es una tarea inevitable en la vida cotidiana, desde lo más simple hasta lo más trascendental. Pero para muchas personas, decidir puede convertirse en una fuente de ansiedad, dudas y arrepentimientos. ¿Te cuesta elegir? ¿Sientes que podrías equivocarte constantemente? Este episodio que recomendamos aborda, desde una mirada clara y accesible, por qué nos abruma tanto decidir.

Reflexiona sobre los factores que influyen en la indecisión, el miedo al error, la sobrecarga de opciones y el peso emocional que muchas veces acompaña a nuestras elecciones. Además, ofrece herramientas prácticas para tomar decisiones con mayor seguridad y confianza.

Poner límites puede ser una de las tareas emocionales más difíciles, pero también una de las más necesarias. En este episodio que recomendamos, se ofrece una guía práctica y muy accesible para entender qué son realmente los límites y por qué muchas veces nos cuesta tanto establecerlos sin sentirnos culpables o egoístas.

Desde una mirada compasiva y basada en la salud mental, se abordan las razones profundas que nos impiden decir “no”, y se explican los beneficios reales de aprender a marcar un espacio propio: relaciones más sanas, mayor autoestima y una vida emocional más estable.

¿Es la hiperexigencia un motor hacia la excelencia o una trampa disfrazada de virtud? En este episodio recomendado, se plantea una reflexión profunda sobre un rasgo que muchas veces se confunde con compromiso o perfeccionismo saludable: la hiperexigencia.

Se explora qué es realmente este mecanismo, cómo opera en nuestra mente y cuerpo, y por qué, lejos de impulsarnos hacia el éxito, puede convertirse en una fuente constante de malestar, frustración y autoexigencia tóxica.

A través de una mirada lúcida y empática, el episodio invita a cuestionarnos si de verdad vale la pena celebrar la exigencia extrema, o si es momento de buscar formas más sanas y sostenibles de crecer, sin castigarnos en el camino.

¿Qué es el niño interior y por qué es tan importante en nuestra vida adulta? Este episodio recomendado nos invita a mirar hacia dentro, a ese lugar profundo donde vive nuestra parte más vulnerable, espontánea y emocional: el niño que fuimos.

A través de una reflexión cercana y accesible, se explora cómo las heridas no resueltas de la infancia pueden seguir condicionando nuestras emociones, nuestras relaciones y nuestra autoestima. ¿Qué ocurre cuando ese niño interior está herido? ¿Cómo podemos empezar a escucharle, comprenderle y, sobre todo, sanarle?

Todos tenemos algún miedo, miedos racionales e irracionales, pero cuando éstos se instalan en nuestro cerebro de forma continuada, vivimos en una incertidumbre mantenida que puede afectar a nuestra salud física y mental. Por eso, es importante identificar cuáles son nuestros mayores miedos, dónde se originan y cómo atajarlos.

La doctora nos habla en este episodio sobre cómo frenar, analizar y comprender los miedos a través de varias preguntas que te ayudarán a evitar el bloqueo que puede producirte un miedo racional o irracional, y que, por tanto, no te están permitiendo sacar tu mejor versión. Entender tus miedos es el objetivo de este capítulo.

Esperamos que lo disfrutes y lo compartas con quien más lo necesite.

La mente y el cuerpo están en constante comunicación. En este episodio, la doctora Marian Rojas Estapé nos invita a reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra salud física a través de nuestros pensamientos y fortalecer nuestra salud mental trabajando desde el cuerpo.

Descubriremos cómo nuestra voz interior influye en nuestras acciones y en cómo se siente nuestro cuerpo. También aprenderemos la importancia de ejercitar el optimismo y de ser conscientes de que nuestro cuerpo nos escucha. A la vez, nos invita a reflexionar sobre la necesidad de escucharlo, ya que, constantemente, nos envía señales que solemos ignorar hasta que el dolor es intenso.

Seguro que has oído hablar muchísimo de la voz interior, pero ¿te has detenido a pensar en cómo te hablas realmente?

En este episodio, la Dra. Marian Rojas Estapé nos invita a prestar atención a ese diálogo interno y a analizar cómo impacta en nuestro bienestar. Mantener esa voz en armonía es fundamental. Comprobaremos lo importante que es hablarnos de manera positiva y exploraremos cómo puede afectarnos dejar que la voz negativa predomine.

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando nos enamoramos?

Nueva entrega del podcast de la doctora Marián Rojas Estapé para seguir hablando del amor. Este episodio nos ayudará a entender lo que ocurre en esos primeros momentos, y a reconocer los síntomas del enamoramiento. Pero, además, la doctora nos brindará diversas herramientas que nos ayudarán a la hora de solucionar las crisis de pareja. ¿Qué puedo mejorar yo?

Aprenderemos también a identificar las formas de boicotear una relación y cómo evitar hacerlo. Conoceremos cuáles son los temas que generan conflicto cuando una relación se va consolidando y el necesario trabajo de la pareja para que funcione.

A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla?

En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión.

¿Te cuesta poner límites con tu familia? ¿Sientes culpa, miedo al conflicto o temor a decepcionar a los tuyos? No estás sola. A muchas nos enseñaron a priorizar la armonía familiar por encima de nuestro bienestar, a callar por no incomodar y a confundir amor con sacrificio. Pero hoy queremos contarte algo importante: poner límites también es un acto de amor.

En este episodio, Marina, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, nos acompaña para hablar desde la honestidad sobre lo complejo que puede ser marcar límites dentro de la familia. Exploramos por qué nos cuesta tanto, cómo esos límites no significan rechazo sino cuidado, y de qué manera comenzar a establecerlos sin necesidad de justificarte en exceso ni cargar con culpa.

 ¿Sabías que el estrés, la ansiedad o incluso una ruptura pueden afectar directamente a tu salud cardiovascular?

En este episodio, Yaiza conversa con el doctor Abellán (@doctorabellan), cardiólogo y divulgador, sobre la profunda conexión entre las emociones y el corazón. Juntas abren una mirada integradora que rompe con el modelo médico tradicional y visibiliza algo esencial: lo que sentimos también se manifiesta en el cuerpo.

Hablamos de estrés crónico, palpitaciones, ataques de pánico, relaciones, soledad, vínculos protectores y el valor de escucharnos. Una conversación cercana, reveladora y muy humana que nos recuerda que somos un todo.

¿Alguna vez has sentido que no puedes más? ¿O que estás haciendo demasiado, pero aún así sientes que no llegas o es insuficiente? ¿O, quizá, que estás cansada, incluso cuando duermes o cuando “todo va bien”? Eso que a veces no entendemos tiene un nombre, y se llama agotamiento emocional… Y es más común de lo que quisiéramos.

En este episodio, Raquel, paciente del centro de terapia de Barcelona, comparte su historia con mucha honestidad. Junto a Yaiza, profundizan sobre cómo llegó al límite, tras años de intentar sostenerlo todo, sobre los síntomas invisibles que se manifestaron en su cuerpo, la desconexión de consigo misma, y el largo camino de volver a sentirse en calma.

¿Qué impacto tienen los mitos del amor romántico en nuestras relaciones de pareja? En este episodio recomendado, la psicóloga Elena Crespi —referente en terapia de pareja y sexualidad— nos invita a reflexionar sobre esas creencias idealizadas que, sin darnos cuenta, afectan profundamente la forma en que amamos, nos vinculamos y gestionamos los conflictos.
Muchas personas ya la conocen por su participación en el curso reConectar, donde ha ayudado a transformar la forma en que entendemos el amor. Ahora, en este episodio, explica por qué es tan importante cuestionar los mensajes que hemos interiorizado sobre el amor perfecto, las medias naranjas, los celos como prueba de afecto o la idea de que “si hay amor, todo se supera”.

¿Qué impacto tienen los mitos del amor romántico en nuestras relaciones? En este episodio recomendado de Somos Estupendas, la psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja Elena Crespi, a quien muchos conoceréis por su participación en el curso reConectar, analiza cómo las ideas idealizadas sobre el amor influyen en nuestra forma de relacionarnos.

Elena invita a “redignificar la palabra amor” y ofrece una mirada crítica y liberadora para construir relaciones más sanas, conscientes y basadas en el respeto mutuo.

En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. 

No te pierdas este episodio que te ayudará a afrontar con mayor positividad los retos a los que nos enfrebtamos en el día a día.