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Imagina que pudieras elegir cada mañana cómo quieres ser, de qué manera te gustaría relacionarte con los demás y cómo hacer una buena gestión de las emociones. Para la psicóloga Elizabeth Clapés es posible si habitamos el presente y prestamos atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo y por qué.  En el siguiente vídeo, la experta comparte algunas de las claves que podemos utilizar para manejar la ansiedad ante la cantidad de pensamientos, sentimientos y situaciones que experimentamos en el día a día. Identificarlas y saber distinguir las que podemos cambiar de las que no es determinante para dejar de vivir en piloto automático y hacernos responsables de nuestro propio bienestar. “La ansiedad nos dice que algo no va bien: que hay un trabajo que nos está afectando para mal, que alguien nos está generando malestar, que hay una decisión que tenemos que tomar y no somos capaces… Cualquier cosa que nuestro cuerpo interpreta que nos está haciendo daño”, sostiene.  Escuchar lo que nuestro cuerpo viene a decirnos es comprender que la ansiedad no es más que un mecanismo de alerta ante situaciones que nos resultan amenazantes. Por ello, Clapés insiste en la importancia de hacer ejercicios de introspección para conectar con la capacidad reflexiva que tiene la mente de ser consciente de nuestros estados físicos y emocionales. 

¿Cómo expresar un límite o una opinión diferente sin provocar malestar en el otro? ¿Y cómo atender las necesidades emocionales del otro sin juzgar? La psicóloga Pilar de la Torre explica en este vídeo cómo usar de una forma eficaz el diálogo y la comunicación.
“La Comunicación No Violenta es todo aquello que hacemos o no hacemos, decimos o no decimos, que genera daño a la otra persona y hace que se sienta dolido y se aleje emocionalmente de nosotros”, explica la psicóloga y psicoterapeuta, que ha sido la única discípula española formada con Marshall Rosenberg en Estados Unidos y certificada por el Center for NonViolent Communication.
Pilar de la Torre, fundadora y directora del Instituto de Comunicación No Violenta, es también autora del libro ‘Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta’, donde expone las pautas básicas para convertir desencuentros o conflictos en oportunidades de acercamiento y diálogo. 

Elizabeth es psicóloga, escritora, docente y divulgadora en redes sociales. Además, también es coordinadora de una plataforma de salud integrativa dónde se ofrecen servicios de nutrición, psicología y medicina junto a otros profesionales. 

En este episodio dejaremos un poco de lado la alimentación y nos centraremos en otro aspecto muy importante de nuestras vidas: las relaciones con otras personas y, sobre todo, lo que caracteriza a una relación sana: ¿qué tienen en común las relaciones sanas? ¿qué papel juegan los celos? ¿por qué se produce el gosthing? ¿cuándo hay que romper una relación? También nos ofrecerá consejos para que, el tiempo que podamos pasar en una relación junto a otra persona, sea lo más positivo posible para ambos.

¿Se puede educar el optimismo?  Sí, se puede aprender a ser optimista”. Y depende de nuestra voz interior, de cómo vemos la realidad y de si estamos dispuestos a conectar con el presente y profundizar en la trascendencia de la vida más allá de las pantallas, la superficialidad y las adicciones. Para la psiquiatra y experta en neurociencia Marian Rojas-Estapé técnicas como la contemplación y la instrospección nos permitirán ver lo que hay dentro de nosotros mismos y fuera con ojos nuevos, y a conectar con las pequeñas alegrías del día a día. En este vídeo, la reconocida psiquiatra y experta en neurociencia explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestro organismo nos ayuda a vivir una vida más real: “Nuestra voz interior influye en el sistema inmune y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas perdido por la vida”.

Qué sucedería si silenciásemos nuestra voz interior? ¿Seríamos más felices o infelices? ¿Cómo establecer límites y comunicarse con asertividad? ¿Es posible una forma más sana de relacionarnos con nosotros y los demás? A estas y otras preguntas responde la psicóloga Alba Cardalda en este vídeo, donde propone estrategias para afrontar la comunicación y relaciones sociales con seguridad, autoestima y fortaleza.
Alba Cardalda se define como psicóloga, neuropsicóloga, conferenciante, escritora y nómada. Porque un día, después de años de experiencia y asistencia en un centro de neurorrehabilitación, decidió escuchar los consejos y reflexiones de los pacientes mayores que trataba, atender a su vocación, dejarlo todo, hacer la mochila y empezar un viaje por el mundo. Lo que pensaba que serían dos meses de viaje y aprendizajes vitales se convirtió en una nueva forma de entender su vida y expandir su consulta clínica desde cualquier lugar del mundo. Cardalda es terapeuta especializada en psicoterapia breve y estratégica, terapia cognitivo-conductual y autora de dos libros, ‘Cómo dejar de ser tu peor enemigo’ y ‘Cómo mandar a la mierda de forma educada’, donde aporta herramientas prácticas que mejoran el bienestar y las relaciones humanas. 

Los celos son un tema que está presente en muchas relaciones ¿Qué nos quiere decir esta emoción? ¿Se vale tener una relación y sentir atracción por otras personas? ¿Será cierto que si mi pareja no me cela es porque no me quiere? En el episodio de hoy, desde Barcelona, invitamos a Elizabeth Clapés, psicóloga especializada en terapia de pareja, sexología y violencia de género para hablar sobre cómo manejar los celos y soltar la necesidad de controlar a nuestra pareja para construir relaciones sanas en las que la confianza, la comunicación y la sinceridad sean los pilares más importantes. 

ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN 

SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL

Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental  para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas 

*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena  será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte 

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*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena  será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte 

Marian Rojas Estapé, considerada la psiquiatra más influyente de España, nos regala en este inspirador video una mirada transformadora sobre la soledad. Con su estilo claro, empático y lleno de sabiduría, nos recuerda que estar solo no significa estar vacío, sino que puede ser un espacio fértil para el crecimiento interior, la conexión con uno mismo y la recuperación del equilibrio emocional. A través de reflexiones profundas y ejemplos cotidianos, Marian nos anima a dejar de temerle al silencio, a escucharnos con más atención y a descubrir la fuerza que nace cuando aprendemos a disfrutar de nuestra propia compañía.

 Este video no solo reconforta, sino que ofrece herramientas prácticas para quienes atraviesan momentos de soledad o desconexión emocional. Escúchalo cada vez que lo necesites, porque sus palabras pueden ayudarte a transformar la soledad en una fuente de paz, claridad y plenitud.